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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86kg 79kg 36% (あと7kg) 166cm 86kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.7% 20% 166cm 美容

2016年07月19日

  • じゅうのう

    朝昼さすがに冷えたままのブロッコリーは美味しいと感じないな。ハワイで食べたのは、温かくて、塩コショウのシンプルな味だったけど、カリフラワーやにんじんと合わせていくらでも食べたくなる味だったな。
    昼 午前中、ずっと外にいたので気持ち悪い。
    夜 ご飯は減らす。おかずで十分

    朝食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    おから、納豆、白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    タラのチリソースかけ 十六穀ご飯
    455kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    トマトとにんじん
    0kcal(1食分)
    もやし炒め
    0kcal(1食分)
    鳥肉
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:455kcal20:03
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 電子レンジでチンしている間に歯磨きやちょっとした朝の準備をしながら、朝食を準備するのはどうでしょうか。

      暑い日は汗とともに水分やミネラルも出てしまいます。ミネラル入り麦茶や塩飴と水で補いましょう。

      注意したい組み合わせは、
      塩飴とスポーツドリンク。
      体内の塩分濃度が高くなり、脱水症状がひどくなってしまいます。

      気持ち悪くて食欲無い時は、ちょっとの量の食材を種類豊富に食べるのがオススメです。
      2016.07.20 07:57
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