55日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 51.4kg 46kg 0% (あと5.4kg) 161cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 理想

2016年07月19日

  • チョコミント

    今日はお休みだったので、お出掛け♪
    久々に洋服を沢山買いました(o^・^o)♪
    物欲ってこわいわ〜(>_<)(笑)
    お昼はお寿司!!
    暑い日はお寿司に限ります(o^・^o)
    久々にスタバも飲んだ♪
    さぁーて筋トレだ(^○^)




    ☆朝☆
    ・グラノラヨーグルト

    ☆昼☆
    ・お寿司12貫(えび4、まぐろ4、かつお2、納豆2)
    ・ダークモカフラペチーノ

    ☆夜☆
    ・お蕎麦
    ・ぶなしめじとたまねぎのお肉炒め
    ・トマト

    ☆間食☆
    ・チョコミントのチョコ二枚


    ☆運動☆
    ・スクワット→70回
    ・太股運動→200回
    ・ばた足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・足上げ運動→100回

    カロリー合計:20:45
    •  
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実践中のダイエット方法

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チョコミント
チョコミント

161cm 50.5kg

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