1431カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 43.7kg 43kg 87% (あと0.7kg) 155.5cm 43.7kgの体型
    体脂肪 24.8% 19% 0% 155.5cm モデル

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2016年07月19日

  • mikiii

    昼 オクラ納豆ごはん、ひじきと豆サラダ
    味噌汁、ヨーグルト、ソイプロテイン
    625カロリー

    ジム後 ホエイプロテイン 166カロリー

    夜 牛肉のサイコロステーキ、ゆで卵
    サラダ、発芽玄米、ヨーグルト 640カロリー

    今日からプロテイン復活♡
    朝、ジム後、寝る前に!
    ジム後だけホエイプロテインを
    飲んで朝と寝る前はソイプロテインを!
    頑張って筋肉増やす作戦!

    運動

    足、腹筋、ウォーキング、クロストレーナー
    3時間

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    カロリー合計:21:18
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