タンパク

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.8kg 50kg 24% (あと3.8kg) 163cm 53.8kgの体型
    体脂肪 27.6% 25.7% 24% 163cm 美容

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2016年07月19日

  • Nyama

    しごとで、ありえない奴にイライラ…
    甘いものに手が伸びそうになるのを、タンパク質でがまん。

    豆腐、納豆、豆乳、豆とりすぎ⁈
    すりごまをかけて、あたりめ、ゆで卵、蒸したスズキ、梅酒少し、いただきもの水ようかん!
    タンパク質だらけ!野菜とれてない、珍しい日。

    便は⚪️、緩め、黒い(すりごまたくさん食べたからかな)

    今日は野菜たっぷりのお弁当の予定。サラダとゆでた小松菜

    今朝も会社までウォーキング

    カロリー合計:21:31
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実践中のダイエット方法

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Nyama
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163cm 53.6kg

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