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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.7kg 85.1kg 56kg 33% (あと29.1kg) 160cm 85.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年07月19日

  • ごくたま

    朝…オムレツ、サラダ、きのこ焼き、しじみ味噌汁
    昼…玄米70g、サラダ、おかず(きなこの唐揚げ、ゴーヤチャンプル、ジャーマンポテト)
    夜…たらレンジ蒸し、ズッキーニ焼きパルメザン、納豆、ジャーマンポテト、味噌汁

    15000歩

    ♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:*:;;:・:;;:*♡*

    朝ウォーキング50分
    昼だけ玄米70g

    今日はマゴワヤサシイ完璧^_^
    ま…納豆
    ご…ゴマドレ
    わ…わかめ(味噌汁)
    や…ゴーヤ、ズッキーニ
    さ…たら
    し…しいたけ、しめじ、えりんぎ、えのき
    い…じゃがいも

    また明日も頑張りまーす(^-^)/

    カロリー合計:22:25
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ごくたま
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