長い目で

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79kg 79kg 53kg 0% (あと26kg) 163cm 79kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm 平均

 » 
2016年07月19日

  • rsgd


    10ヶ月で
    目標26キロ目指してます(._.)

    無理せず
    食事制限と軽い運動
    あと
    コタラヒムの錠剤を
    昼ごはんと夜ご飯の前に
    飲んでます\(^o^)/

    今日の
    総摂取カロリー
    2097kcal
    (一日の目標は2099kcal)

    運動は昼食のお店まで
    ウォーキング10分と
    帰ってきてからの
    犬の散歩を15分

    体重は±0

    朝ごはんは
    目玉焼きトースト

    仕事でお昼が外食だったので
    味噌煮込みうどん

    夜はカレーうどんを
    半分だけにしました!

    野菜が足りない…

    ストレスがたまらない程度に
    食事は減らしていきます\(^o^)/

    カロリー合計:2099kcal22:44
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう!

    か? ご飯は茶碗1杯が約200kcalなので半分の量になります ... 。麺類は1玉が約300kcalなので3分の1の量、パンは10枚切り1枚が約100kcalとなります。関西を中心とした5枚切りは約200kcalなので ... 。卵は手で軽く握れる大きさのものが1個で約100kcalとなります。魚介類は含まれる油の量で違ってきます ... vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう! ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    の方が多いことがわかりました。  栄養の専門の先生に摂取カロリーが足りない ... 00~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまいます ... ついて考えてみてはいかがだろうか。0時間目で作れる「早ね早おき朝ごはんきろくシート」で毎日記録していくだけでも、乱れがちな夏休み中の生活習慣を正すきっかけになるのではないだろうか。 ...

    ダイエットNEWS
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年7月期生
2016年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • はむ
  • しいぽ
  • こむにこ
被ライバル - 全てを見る
  • はむ
  • しいぽ
同期生 - 全てを見る
  • おれお
  • こっちゃん
  • れきゅと
  • あやもも
  • ゆなまま
  • すーさん
  • モモ
  • わがままボティ
  • こきゆ
  • 海
  • うみ
rsgd
rsgd

163cm 77.2kg

日記
17
ライバル
3
被ライバル
2