筋トレ強化週間1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.2kg 47kg 13% (あと6.2kg) 159.7cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 美容

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2016年07月19日

  • saki

    ★食事
    朝:プロテイン、青汁、ゆでたまご、プロテインバー
    昼:豚肉と野菜のオイスターソース炒め、海藻サラダ
    夕:ブランのシナモンブレッド
    夜:焼き鳥2本、野菜と鶏胸肉のトマトソース炒め、ゼロカロリーゼリー
    間食:くるみとココナッツのキャラメリゼ、低糖質の生チョコ3カケ

    ★筋トレ
    プランク1分×2セット
    レッグレイズ7×4セット
    ストレッチ30分

    筋トレ強化とか言っときながらあんまり出来なかったなー反省。
    明日はもう少しがんばろ。

    カロリー合計:22:46
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saki
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159.7cm 52.9kg

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