56日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 71.6kg 48kg 21% (あと23.6kg) 148.5cm 71.6kgの体型
    体脂肪 49.2% 45.9% 28% 148.5cm 平均

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2016年07月19日

  • ajiko

    今日は職場からの帰り道を少し遠回りして、自転車おして歩いてみた(*´ω`)

    新しく仕事始めてから、なかなか運動らしい運動ができず

    まだまだ新人なんで、気持ちにゆとりを持ってお仕事できるようになるまでは、あんまり無理しないでおこう(^◇^;)

    [W.C.]×

    [食事]
    朝8:30、昼15:30、
    夜19:00(パステルゼリー)夜21:30(冷麺)

    朝食

    青汁、バナナ1本
    110kcal(1食分)

    昼食

    しめじとブロッコリーのペペロンチーノ
    170kcal(1食分)

    夕食

    パステルゼリー
    200kcal(1食分)
    蒟蒻冷麺
    90kcal(1食分)

    間食

    雑穀ビスケット
    160kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    2.2km
    ウォーキング
    2.7km
    二の腕引き締め(両腕それぞれ)
    40回

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    カロリー合計:730kcal22:51
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ajiko
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