120日目 4ヶ月計測

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 60.2kg 58.5kg 71% (あと1.7kg) 158cm 60.2kgの体型
    体脂肪 35.6% 32.4% 32% 158cm 美容

2016年07月19日

  • スリムにゃにゃ

    バストの肉の分だけ体重が減ったように見える数値。
    実際には数字に見えない効果がある。

    足のぶつかる肉、二の腕の肉。肩、首まわり。

    今月も楽ーーに頑張らずに過ごして数値は下がった。なんて楽チンなんだろ。

    あとは筋トレと運動をいかに生活習慣に取り込むか。
    やらないと気持ちが悪いと思えるようになるのがベスト!


    3/22 → 4/19 → 5/19 → 6/19 → 7/19
    体重 64.5 → 62.8 → 61.6 → 61.3 → 60.2(-4.3)
    体脂肪 35.6 → 33.0 → 34.7 → 34.0 → 32.4(-3.2)
    体内年齢 51 → 49 → 49 → 48 → 47(-4)
    BMI 25.7 → 25.0 → 24.5 → 24.4 → 24.0(-1.7)
    骨格筋率. 24.7 → 25.6 → 25.2 → 25.5 → 26.0(+1.3)
    内臓レベル 8 → 7 → 7 →6 → 6(-2)
    カロリー 1322 → 1307 → 1283 → 1281 → 1271(-51)

    バスト93.5 → 90.0 → 90.0 → 90.5 → 88.0(-5.5)
    アンダー80.0 → 79.5 → 78.5 → 78.5 → 76.5(-3.5)
    二の腕 28.0 → 28.5 → 28.5 → 28.0 → 27.5(-0.5)
    ウエスト 80.5 → 79.5 → 78.0 → 76.0 → 76.0(-4.5)
    腹 90.5 → 89.0 → 88.0 → 87.0 → 88.0(-2.5)
    尻 102 → 100.5 → 98.5 → 98.0 → 97.5(-4.5)
    太もも 56.5 → 55.5 → 53.5 → 53.5 → 54.0(-2.5)
    ふくらはぎ 37.0 → 36.5 → 35.5 → 35.5 → 36.0(-1.0)
    足首 20.5 → 20.5 → 20.0 → 20.0 → 20.5(0)

    朝食

    バタートースト、豆乳野菜ジュース
    350kcal(1食分)

    昼食

    豚の生姜焼き、ふろふき大根、ごはん、味噌汁
    600kcal(1食分)

    夕食

    オールフリー、エビの唐揚げ、餃子スープ
    400kcal(1食分)

    間食

    おはぎ
    200kcal(1食分)

    運動

    朝ウォーキング
    50分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1550kcal23:34
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158cm 59.8kg

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