7月19日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.2kg 57.7kg 24% (あと5.5kg) 169.8cm 63.2kgの体型
    体脂肪 25% 22.4% 19% 169.8cm 平均

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2016年07月19日

  • あざらし

    本日はお仕事dayでした。

    【朝食】
    メープルマーブルパン
    ソイラテ
    レタス+ハム+ゴマドレ
    桃1/2個
    バナナ1/2本


    【昼食】
    鶏そぼろの和風まぜそば
    +温泉たまご


    【夕食】
    置き換えドリンク 161kcal
    野菜炒め(牛肉、キャベツ、エリンギ、ピーマン)
    チーズ



    【間食】
    オレンジジュース 67kcal



    【今日の運動】
    ジャズダンス 90分
    ストレッチ


    いつもとは違う先生のジャズダンスに行ってきました。
    笑った〜☺︎
    筋トレがっつりな先生だったので
    自宅ではお休み。
    男性の筋肉は違うなと思いました。
    夏休みの間は、続けて行きたいなと思います。

    カロリー合計:23:50
    •  
    • コメント1件
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.07.20 19:53
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実践中のダイエット方法

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