無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 64.4kg 55kg 14% (あと9.4kg) 163.5cm 64.4kgの体型
    体脂肪 41% 38.1% 25% 163.5cm 理想

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2016年07月19日

  • りー

    ジムの体験行ってきました〜
    とりあえずはトレーニングルームとホットヨガだけ。
    ホットヨガはいきなり中級者向けのシェイプアップコースに参加したので汗ダラダラの筋肉ぷるぷる
    まずは身体をやわらかくするところから始めるべきだと悟った(°_°)
    トレーニングルームは腕と脚を中心にやってきたけど、全身引き締めたいので次行ったときにトレーナーさんにメニューを考えてもらおう
    やっぱり運動するのは楽しいなぁ!

    昼はレッスンしてて食べ損ねたので、夜ご飯は筋肉の回復?のためにも焼肉を食べてきた!
    赤身と鶏肉でタンパク質摂取〜
    野菜もたっぷり盛り合わせ!
    2時間の食べ放題コースだったけど腹八分目でごちそうさま〜でした(。-人-。)
    食後はカラオケ(バラード縛り)で少しカロリー消費。笑

    明日はジムがメンテナンス日なので、代わりに早朝ウォーキングでもしてみよっかな〜

    朝食

    ご飯、すじこ、鮭マヨ、たこわさ
    0kcal(1食分)

    夕食

    焼肉(赤身、鶏肉)
    0kcal(1食分)ホルモン食堂

    運動

    ジム
    4.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:52
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