13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 71.5kg 48kg 18% (あと23.5kg) 153cm 71.5kgの体型
    体脂肪 42.2% 45% 0% 153cm 美容

2016年07月19日

  • もぐっちょ

    案の定、太った…
    休日はリズムが崩れてダメだ


    今日もコンビニ弁当だー
    明日は、明日には…

    朝食

    バナナ
    36kcal(0.5個)
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    252kcal(1.5個)
    はるさめスープ
    85kcal(1食分)シジシージャパン

    夕食

    こんにゃく麺と彩り野菜のサラダ
    95kcal(1食分)セブンイレブン
    納豆巻き
    179kcal(1食分)セブンイレブン
    冷や奴
    42.5kcal(0.5食分)

    間食

    調整豆乳
    67.5kcal(1.5杯)マルサンアイ

    運動

    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間

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    カロリー合計:799kcal00:11
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.9kg

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