73日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 77.5kg 65kg 0% (あと12.5kg) 162cm 77.5kgの体型
    体脂肪 37.9% 32.8% 162cm 理想

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2016年07月19日

  • 大福

    朝:無し

    昼:のり弁当488・アジフライ250・野菜ジュース64

    夜:塩おにぎり202・とり胸肉と豆腐の野菜スープ180・もずくとオクラのねばねばは50・クリームチーズ53


    運動:踏み台昇降20分+ストレッチ

    お通じ:あり


    はりきって踏み台昇降やってたら、腕振り過ぎて少し肩痛めた\(^o^)/
    湿布貼って寝よう…。今後はあまり激しくやらないように気をつけます。
    二の腕引き締めたくて、ついやってしまうのよねー('・ω・`)

    カロリー合計:1287kcal01:22
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大福
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