2016年07月19日(月)・晴れ200/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.1kg 54kg 41% (あと17.1kg) 158.5cm 71.1kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 理想

2016年07月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・水250ml

    【昼ご飯】

    ~~お弁当~14:00前後~~

    ・コロッケ.一口焼売.
     キャベツの千切り.甘辛い
     唐揚げ!?
    ・漬け物
    ・ご飯
    ・トマトジュース

    【夜ご飯】

    ・ご飯
    ・玉ねぎ.ナスの味噌汁
    ・鶏ささみ.バジルソテー
    ・キャベツ焼き(豚玉)1口
    ・トマト
    ・いんげん生姜醤油
    ・かぼちゃ
    ・ちくわインきゅうり

    【嗜好品】

    ・水550ml×2
    ・パルム237k㌍
    ・熱中症予防飴(!?)
     グレープフルーツ味×1

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.1/72.4
    【体 脂 肪】31.5/32.0
    【体の水分量】51.1/50.8
    【筋 肉 量】32.8/32.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1299/1296

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.4/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.1/+0.5

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【397】P.82

    嫌な話になったとしても、

    顔だけは笑うように
     しているのよ。

    樹木希林(女優)2007年、
     がんの手術後のコメント

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆


    【総  消  費】1778.7k㌍
    【活    動】537.2k㌍
    【体脂肪燃焼量】16.9g
    【総 歩 数%】5272歩
    【PW  歩  数】2706歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】3.77km
    【エクササイズ】1.3Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆血圧の記録☆

    夜・右148/92(81)
     ・左135/79(83)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
    こんばんは★

    今日もまた大きめな地震がありました。

    午前中に月1の病院受診を済ませ
    ウィンドウショッピングをと
    大型ショッピングセンターへ
    移動
    買い物を済ませ長男と待ち合わ
    せしてた
    のに実家にいて部活に出てない
    わかったけど耳鼻科へ行く為
    電車にとお祖母ちゃんの協力
    も借りました。

    病院が終わり自宅前のコンビニ
    で旦那と待ち合わせをしてから
    帰りになり 実家着荷物おろし
    100shopに出掛けたりしました

    今夜は月がめちゃ綺麗で
    録ったものです

    早々に!?寝落ちしてますが

    おやすみなさい

    生理中 カロリー合計:01:31
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