119日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 69.2kg 62kg 68% (あと7.2kg) 165cm 69.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 165cm 標準

2016年07月20日

  • 腹ぺこぶーたん

    前日比-700㌘

    え?
    めっちゃ嬉しいけど
    なんで700㌘も減った?
    チビっ子(12㌔)
    おんぶして出かけたからかなぁ

    朝ごはん

    キャベツの千切り
    鶏ハム 3枚
    ゆで卵スライス 1個
    いんげんごま和え
    まぐろの角煮 3個 
    里芋の煮ころがし 2個
    豚ステーキ 2キレ
    ゴーヤの佃煮

    お昼ごはん 外食(ガスト)

    アボカドシュリンプサラダ
    唐揚げ 3個
    ポテトフライ 5本
    枝豆

    夜ごはん

    スモークささみ1本
    ささみときゅうりとザーサイの和え物

    〆日まであと二日
    とりあえず食欲のコントロールと
    食事に気をつけよう。 




    カロリー合計:07:23
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腹ぺこぶーたん

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