73日目 朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 56.7kg 52kg 60% (あと4.7kg) 160.7cm 56.7kgの体型
    体脂肪 34% 31.7% 22% 160.7cm 標準

2016年07月20日

  • げんかいda

    昨晩は、お茶をダラダラ飲んでから寝てしまったせいか、体重増。

    体重がここ最近ガクっと減ったのに、体脂肪率はさほど減らないので、不安になって久々に筋肉率と筋肉量の計算。

    7/19 夜の数値で算出。
    ●筋肉量 19.705kg
    ◆筋肉率 35%

    前に計算した
    6/2の数値
    ●筋肉量 20.3kg
    ◆筋肉率 34%

    筋肉量少し減っちゃったけど、
    身体の割合としては増えてる。
    でも私の年齢だと筋肉率37~40%が理想的なので、筋肉はまだまだ少ない(-_-;)
    はやく具合良くして、運動再開しなくちゃ。ここ数日軽くストレッチしかしてない。
    これからは、もうすこし多めにやろう。。
    体重は減っても筋肉量19㎏以下にならないように頑張ろう。。

    朝→しゃけ、ご飯一口、ピーマン肉詰め1個

    生理中 カロリー合計:07:27
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