272日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15% 12% 166cm 理想

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2016年07月20日

  • ながねこ

    久しぶりにベロンベロンになるまで飲みました。4時間ぐらい。帰り道もふらふらだった記憶(+_+)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    から揚げ定食(ご飯1/4)

    【夜】
    飲み会

    【運動】
    足上げ腕立て(10x3)@朝

    カロリー合計:08:25
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ながねこ
ながねこ

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