182日目『今週中に60kg台へ』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 70.6kg 65kg 62% (あと5.6kg) 162cm 70.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年07月20日

  • クピ子

    ■夜体重 70.5kg
    ■お通じ ×
    ■前日比  -1.0kg

    昨日は生活リズムが崩れ、まさかのプランク1回しかできなかった。
    お風呂にも入れず朝入った。。



    今週残りこの目標でいくぞ




    <食事の記録>
    朝:水きりヨーグルト+蜂蜜+ホワイトチアシード、プルーン×2
    昼:手作りピザ残り2枚、サラダ(レタス、オニオン、トマト)ブロッコリーのおかか和え
    夜:ブロッコリーのおかか和え、トマト、きゅうり、キウイ

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ10回×2セット

    生理中 カロリー合計:08:40
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 わたし60kg台

      ぜんぜん定着しないッス

      大きな壁があるのだろうかww
      (ؓؒؒؑؑؖؔؓؒؐؐ⁼̴̀ωؘؙؖؕؔؓؒؑؐؕ⁼̴̀ )
      2016.07.21 02:12
    • クピ子 クピ子 私も定着しません・・・汗
      前に60kg台いってからどれだけ経つであろう・・・
      2016.07.21 08:36
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実践中のダイエット方法

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クピ子
クピ子

162cm 72.5kg

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