今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.8kg 48kg 64% (あと1.8kg) 168cm 49.8kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年07月20日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマト入りクラムチャウダー、 ゆで卵1個、
             自家製甘酒&飲むヨーグルト、

            ポエム1/2個、  コーヒー、


    昼食・・・  天麩羅うどん1/2杯、 切干大根煮(人参、枝豆)、
            白米&もち麦ご飯、 キュウリ&鶏胸肉のサラダ、
           ミニトマト、


    おやつ・・・  抹茶ポッキーミニパック1袋、 コーヒー、


    夕食・・・  白米&もち麦ご飯、 焼サバ1/2切れ、
            ミニトマト、 キュウリのナムル、 ツナ&キャベツの餃子、
           ポトフ(ベーコン、キャベツ、人参、タマネギ、じゃが芋、しめじ)、

            抹茶寒天、 ドライプルーン1個、 コーヒー、


    ☆  ここ最近では珍しいほどの体重増!!
           確かにウォーキングはさぼったけれど、何で!?

           野菜だからと油断して、夕食のポトフを食べすぎたのかも、、、。

           兎にも角にも、明日にはどうにか調整したい、
           いや、しませんと!!

    カロリー合計:11:07
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