49日目-2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 62.1kg 47kg 27% (あと15.1kg) 160cm 62.1kgの体型
    体脂肪 38.6% 32.5% 28% 160cm 体重とBMI

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2016年07月20日

  • you

    ↓は帰宅時↑は起床時
    で、生理がきた〜!
    ほんとに水太りしてただけなのね...かなり驚いた....まだ日が浅いもんで、さすがに3kgオーバーの増量なんて気が気じゃ無い..ヨカッタァ。いいデータになりました。
    まあ干し梅食べながらゴロゴロしてたりしたからな 水太りも当たり前だわ。。

    トレーニングどうしようかなぁ。結構お腹痛いからスロトレかな。

    今週できれば新記録出したい。2日くらい好き勝手食べたから、その分の波が来そうだな〜
    糖質制限でもするかな
    >>>>>>>>>>
    久々にスロトレ 結構キツイ(z_z)
    クロスフィットでも良かったかな〜
    明日また考えよう。
    >>>>>>>>>>
    ローカーボにしなきゃだし久々にミルフィーユキャベツ
    お腹いっぱい〜
    大して好きでもないのになーんかパンが食べたい 買い食い注意しなくちゃ

    昼食

    グリーンスムージー
    88kcal(1食分)ファミマ
    ミルフィーユキャベツ
    250kcal(1食分)
    ソーセージ
    200kcal(1食分)

    運動

    サイドプランク左右10回
    1セット
    プランク1m
    2セット
    プッシュアップ1m
    2セット
    ニータッチクランチ1m
    2セット
    リバースクランチ1m
    2セット
    バックエクステンション1m
    2セット
    ヒップアップ
    20回
    内腿上げ20回
    1セット

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    生理中 カロリー合計:538kcal11:21
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160cm 61.6kg

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