無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.6kg 79kg 40% (あと6.6kg) 166cm 85.6kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.5% 20% 166cm 平均

2016年07月20日

  • じゅうのう


    朝 ブロッコリーはレンジで温めてよい。
    昼 ここまで普通
    夜 和食の方が胃腸に落ち着く。
    間食の糖質が多すぎた。バランスを取ろう。

    朝食

    豆腐
    0kcal(1食分)
    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)

    昼食

    鳥肉の黒胡椒唐揚げ 発芽玄米ご飯
    595kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    大根
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    間食

    ちんすこう
    0kcal(1食分)
    クッキー
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:595kcal19:55
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 和食が落ち着く。の一言に嬉しく感じます。
      味覚の変化があり、食べると身体が教えてくれて、じゅうのうさんに伝わっていることが嬉しく感じました。

      間食、おせんべいなどの食べ応えのあるものもオススメですよ。
      2016.07.21 07:45
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