18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 47.8kg 45.5kg 36% (あと2.3kg) 154cm 47.8kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.3% 23% 154cm 理想

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2016年07月20日

  • あみえ

    朝の体重 47.8kg 昨日より-0.1kg

    微減~~! 減らないよりはいいか^^

    (糖質制限 5日目)
    やや便秘気味(´・ω・`)
    クマ笹青汁を久々に飲んだ。
    あす改善するといいけど・・・

    今日は卯の花と豆乳使って、蒸しパン風?作ってみた。
    低糖質の簡単なレシピをさがして。
    出来上がりはボソっとしてたけど、冷蔵庫で冷やすとしっとり^^
    息子に味見してもらったけど、普通にケーキみたいで美味しいって(*゚▽゚*)
    甘いものが食べたい時にいいね。

    夕食のチヂミはライバルさんのレシピを参考させてもらった。
    卯の花が余ったので入れてみた^^
    お味はそこそこいける。

    今日も夕飯6時半までに済ませた^^
    明日は朝からminiウォーキング始める予定。

    朝食  ブランパン(ローソン)
        巣ごもりキャベツ(卵、キャベツ、ハム)
        トマト、ブロッコリー、アボカド
        ヨーグルト(チアシード、きなこ入り)
        ココナッツオイルコーヒー

    昼食  糖質0麺でつけ麺
        ブロッコリー、トマト、サラダチキン、ハム、アボカド
        海鮮太巻きの中身の具だけ3個分

    夕食  穴子の蒲焼 半分
        卵と卯の花でチヂミ
        エリンギとズッキーニのソテー

    間食  ZEROチョコ 1粒
        卯の花の蒸しパン風
        ソイラテ


    あす少しでも減るといいな~

     

    カロリー合計:20:02
    •  
    • コメント9件
    • のんちゃん のんちゃん こんばんは。

      卯の花のケーキ、チョコレートケーキにしか見えない美味しそう

      私もたまに、小麦粉なしレンジで卯の花の蒸しパンを作ります
      卯の花って、食物繊維万能で嬉しいですね
      明日は、卯の花効果に期待できそうですね
      2016.07.20 20:22
    • あみえ あみえ > のんちゃんさん

      こんばんは^^

      のんちゃんさんも卯の花の蒸しパン作るんですね~^^
      ヘルシーでいいですよね♪

      卯の花効果ありますかね(๑≧౪≦)
      期待大です!
      2016.07.20 20:35
    • きら きら ・・・もしかして私のレシピを使ってもらったのかな?それなら嬉しいです~ヽ(*´∀`)ノ 2016.07.20 22:32
    • みずき みずき
      お食事いろいろ工夫されててスゴイ(´。✪ω✪。`)
      それに順調に減っている!!
      私も頑張ります!
      2016.07.20 22:37
    • あみえ あみえ > きらさん

      こんばんは^^

      はい、きらさんのレシピ使わせてもらいました( 」´0`)」

      子供も食べてくれました~。






      2016.07.20 22:38
    • きら きら 良かったです~ありがとう(*゚▽゚*)・・・ホントはソースとかかけられたらもっと美味しいんですがそこは我慢って事で・・(笑) 2016.07.20 22:47
    • あみえ あみえ > みずきさん

      比較的時間に余裕があるので
      お料理も工夫できちゃいます^^
      その割には手抜き料理ばかりですが 笑

      体重この頃順調に減っているでしょ(*゚▽゚*)
      なんでだかは謎ですが・・・。
      これでも量は少し減らしています 笑

      頑張りましょうね\(*⌒0⌒)♪


      2016.07.20 22:57
    • さち(退会済み) さち(退会済み) おはようございます❤️

      蒸しパンおいしそう!
      わたしも簡単おやつとか作ってみたいです❤️

      あみえさん、なんか、がんばりがすごく伝わります。

      便秘は大根おろしを食前にたべるとよいと、友人が言ってました!
      2016.07.21 06:25
    • あみえ あみえ > さちさん

      簡単レシピならお菓子作りも楽しいです^^
      手の込んだものはストレスの元 笑

      糖質制限始めたばかりなんで、頑張っているように見えるんですよ~^^
      レシピ本見たらお料理も挑戦したくなるし。
      もはやダイエットは趣味www

      ・・だた飽き性なのと根性なしなのでいつまで続くかヽ(~-~ )ノ

      大根おろし^^体にもすごくいいですよね。
      夜にでも試します~♪
      2016.07.21 08:45
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