大豆粉のパンケーキ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 49.7kg 48kg 55% (あと1.7kg) 162.6cm 49.7kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.3% 19% 162.6cm 標準

 » 
2016年07月20日

  • Jasmine

    大豆粉、豆乳、ココナツオイル等を使って、低糖質のパンケーキを作ってみた。思っていたよりずっと美味! これで罪悪感無しで、大好きなパンケーキが食べれる。

    予想に反し今朝の体重、体脂肪率とも、最低値だった。昨日は、糖質制限守れなかったが、1日を通して、食事量は余り多くなかったからか、或いは、夕食が軽かった為か?最近停滞気味だったので、嬉しい。

    朝食

    ブロッコリー、トマト、茹で卵、ドラゴンフルーツ、ブルーベリー&チアシード入りヨーグルト、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    プロテインシェイク、アーモンド数粒、納豆、りんご小1個
    0kcal(1食分)

    夕食

    卵と豆腐のケールサラダ、玉ねぎドレッシング
    0kcal(1食分)

    間食

    大豆粉のパンケーキ、マヌカハニー、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、エアロバイク、トレッドミル、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:14
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