71日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 53.9kg 53kg 73% (あと0.9kg) 159cm 53.9kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 標準

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2016年07月20日

  • 愛結

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。

    ★間食 ナッツ。バターサンド。

    ★昼 雑穀ご飯。納豆。生姜ワカメスープ。チーズ。

    ★間食 お手製糖質OFFチーズケーキ。

    ★夜 レタス。きゅうり。肉野菜いため。ニラ玉。

    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降×2
    スクワット×50

    カロリー合計:20:28
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愛結
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