▲0.2kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.3kg 46kg 57% (あと2.3kg) 155cm 48.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.6% 18% 155cm 平均

2016年07月20日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    08:00○(ちょっと痛み)

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    06:30
    コントレックス

    07:30
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    玉子焼き
    チーズ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    12:00
    [ステンドグラス教室]
    ほうじ茶ブリュレ
    クッキー
    乳団子

    14:00
    パン3個
    コーヒー

    16:00
    マカロンアイス
    はっさくゼリー

    19:30
    塩もみキャベツと豚肉の重ね蒸し
    ツナとじゃがいもの煮物
    335kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:20:30
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