20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.1kg 53kg 0% (あと5.1kg) 163.7cm 58.1kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 理想

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2016年07月20日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.1 ♠


    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・雑穀おにぎり②
    ・薬味たっぷりのせポン酢餃子③


    ⚫︎昼⚫︎




    ⚫︎夕⚫︎
    ・シュガーミニクロワッサン③
    ・プチガーリックフランス①
    ・クラムチャウダー
    ・鶏の夏野菜のせ
    ・ブドウジュース
    <間食>
    ・クッキー②
    ・アルファベットチョコ③



    <運動>
    ・スクワット②




    <お通じ>
    有り

    <気になること>
    ・眠たい




    生理中 カロリー合計:20:43
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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