Day 81

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.8kg 47kg 45% (あと2.8kg) 157cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30.8% 27% 25% 157cm 理想

 » 
2016年07月20日

  • みーさん

    (残業による疲れのため、記録のみ)

    ◇朝:スムージー(低脂肪乳120cc、バナナ、小松菜、りんご、レモン果汁)
    ◇昼:鮭とグリーンピースの炊き込みごはん、みそ汁(何かの葉っぱ)、前菜3種(いんげん胡麻和え、豆腐&茎わかめ中華風、たまねぎ&肉みそ)、焼き鮭&ピリ辛キュウリ、春巻&千切りキャベツ
    ◇間食:アルフォート(チョコ&クッキー、2コ、107kcal)、たけのこの里(約150kcal)
    ◇夜:おにぎり(明太子、野沢菜)、みそ汁(なめこ)、脂肪0ヨーグルト(白桃、118kcal)

    ◆運動:一駅分歩き(23分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:20:50
    •  
    • コメント4件
    • みずき みずき
      今日も残業お疲れ様です。
      忙しそうなので、無理せず体調に気をつけてくださいね٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.07.20 22:38
    • makariko makariko 連日お疲れさまねーー!
      忙しい時は「DC活動」無理せずにね~♪
      お仕事頑張ってね~(*゚▽゚)ノ
      2016.07.21 06:21
    • みーさん みーさん > みずきさん

      お疲れさまです!ダイエットはちょっと脇に置いておいて、とにかく倒れないで乗り切りたいと思います。

      今日は肌寒いくらいでしたね。みずきさんも体調に気をつけて下さいね☆
      2016.07.21 22:02
    • みーさん みーさん > まかりこさん

      ありがとう~❤ DCは中身は伴わなくても記録だけはしておきたいところ!

      まかりこさんも、お仕事&DC活動、引き続きがんばってね☆
      2016.07.21 22:05
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう!

    す。麺類は1玉が約300kcalなので3分の1の量、パンは10枚切り1枚が約100kcalとなります。関西を中心とした5枚切りは約200kcal ... 、8枚切りだと約125kcalと、ちょっと計算しにくくなります。 100kcal ... 菓子と和菓子では、どれくらいエネルギー量が違いますか? 100kcalで比べてみると、洋菓子ではチョコレートは板チョコ ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    )。 ・10日目夕食…ビーフステーキ(塩麹)、塩麹きのこの炊き込みごはん、野沢菜スープ。 な ... のリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッ ... 毎日食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨーグルト ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • BRIDALFORT(ブライダルフォート)

    徳島駅 洋風邸宅に天井高15mのステンドグラス彩るチャペル…アンティークな世界をすべて貸切 ... BRIDALFORT(ブライダルフォート) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ユキ
  • ♡mi-ma♡
  • 美脚希望
  • オロロンstacsv
  • すばる
  • のっち
  • くねくね♭
  • えーちゃん
  • mikimiki
  • sunny
  • saki
被ライバル - 全てを見る
  • ユキ
  • ♡mi-ma♡
  • Emi
  • 美脚希望
  • オロロンstacsv
  • すばる
  • のっち
  • くねくね♭
  • えーちゃん
  • mikimiki
  • sunny
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
みーさん
みーさん

157cm 48.5kg

日記
215
ライバル
17
被ライバル
19