72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 64.9kg 58kg 23% (あと6.9kg) 164cm 64.9kgの体型
    体脂肪 36.9% 35.6% 28% 164cm モデル

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2016年07月20日

  • てこ


    朝)9時
    リンゴ酢

    昼)12時半
    ごはん
    塩サバ
    とろろ
    あさりのお味噌汁
    ごぼうの甘酢揚げ
    えびせん2枚


    18時過ぎ
    コロッケ

    20時過ぎ
    お好み焼き
    黒烏龍茶


    運動)ラジオ体操、踏み台昇降23分

    お通じ)◯
    筋肉量)39.3



    運動しなきゃ!と思い立って
    階段で踏み台昇降をしてみた

    ダイエットクラブを始めた頃に、ウォーキング45分と踏み台昇降をやって痩せれたのを思い出して。
    運動は朝ごはん前がいいみたいだから、朝ごはん前にやってみた

    汗だっらだら!(゚Д゚)

    日頃運動してないのがわかるなー


    続けないと意味ないから明日も頑張ろうかな
    でも明日は朝から美容室かー
    間に合ったらやろう!


    夜は友達と雰囲気のいいお好み焼き屋さんへ

    雰囲気は良かったけど
    味はあんまりだった

    あーこんなもので太りたくない…
    (´Д` )

    カロリー合計:22:07
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実践中のダイエット方法

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てこ
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164cm 65.2kg

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