447日目♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 59.3kg 55kg 54% (あと4.3kg) 158.8cm 59.3kgの体型
    体脂肪 35% 0% 158.8cm 美容

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2016年07月20日

  • ruru

    ジム

    バイク 

    ラットプルダウン 20×1
    アブドミナル 20×1
    バックエクステンション 20×1
    レッグエクステンション 20×1
    レッグカール 20×1
    ロー 10×1
    リアデルト 10×1
    ヒップアダクション 50×1
    ヒップアブダクション 50×1
    レッグプレス 100×1

    食事

    朝:トムヤムクンラーメン

    昼:坊主 激辛ラーメン

    夕:手巻き・焼酎沢山

    小学校終業式~
    明日から夏休み!
    なので頑張ってジムへ!

    その前に梅干し!
    二日目!
    我が家は赤紫蘇入れない白梅。 
    けれどカンカン日光に当てると赤くなるんだよ~

    本当は明日も干したいんだけれど雨降りみたい。
    ん~。
    ここで取り込もうかな?

    後!
    24日で閉店になる大好きなラーメン屋さんへ。

    忙しかった~

    が。
    これからが大変!
    夏休み中のジム活の代わりに走らなくちゃ!(^^)!

    さ~。
    夏休み頑張ろう!

    カロリー合計:22:23
    •  
    • コメント2件
    • Mの挑戦 Mの挑戦 ruruさんのおうちは、いつもお刺身がたくさんでいいな〜⤴︎
      うちの方は魚が高いから、あんまり食べられないのです〜(ノд-。)クスン

      お子様方は夏休みですか♫
      楽しい経験をたくさんできますように…❀.(*´◡`*)❀.
      2016.07.20 23:13
    • ruru ruru > Mの挑戦さん

      手抜きお刺身万歳ですよ^^;

      子供が好きなので、買ってきてそのまま出して本当に手抜き…汗

      港に行くととっても安くて、

      『かつお・たこ・まぐろ』
      とか三点セット柵が1000円です!

      なのでよく登場します~♪

      夏休み盛り沢山の中、運動も取り入れて頑張るよ~♪(´ε` )

      2016.07.21 21:26
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