78.6kg 39.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.8kg 78.6kg 73kg 48% (あと5.6kg) 163.3cm 78.6kgの体型
    体脂肪 40.3% 39.2% 37.5% 163.3cm 標準

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2016年07月20日

  • tomiy


    たこめし 250
    豚肉のしめじまき 300
    枝豆 20
    味噌汁 50
    牛乳 130

    牛乳 130

    お昼
    チンジャオロース 250
    ハイナンライス? 400


    ハイナンライス梅風味 350
    豆腐 70

    一日のカロリー
    1950カロリー
    牛乳なし(1690)

    牛乳ナシにするとカロリーが助かるんだけど
    そんなこと言ったらすべてに対してだしなぁ

    玉子と牛乳はどっちかとりたいよね。

    ハイナンライス?
    シンガポールのチキンライスです。
    ケチャップの赤い奴でなく
    鶏もも肉を丸ごと炊飯器に入れたものです。

    これでチャーハン作ると美味しそうです。
    とり皮は剥ぐとヘルシーになりそうですね。

    あっ、今日もアーモンド小魚おやつに食べてるので
    2000カロリー超えだわ(;´・ω・)

    カロリー合計:22:23
    •  
    • コメント1件
    • New York New York 頑張ってるねー! 2016.07.21 10:00
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