好きな音楽を聴きながら♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47kg 45kg 50% (あと2kg) 154cm 47kgの体型
    体脂肪 29% 27% 23% 154cm 標準

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2016年07月20日

  • わか

    朝から眠い……
    でも、ご飯の前にツンツン体操とやらをやりました。ウエストがくびれるらしい。スクワットも少し

    午前は書き仕事だったのでよけいに寝てしまいそう
    膝に缶を挟みながら内ももに効きますように

    午後からはおやすみだったので子供らのご飯作ってお昼寝 幸せだぁ

    今日は動いてないし、よく寝たから床とお風呂掃除を汗ながしながら頑張った
    好きな音楽を聴きながらやるとどんどんやる気が出て来て運動もやれるだけやった✌

    腹筋風 前左右 20×5
    ステッパー 20分
    スクワット 60
    後ろバイバイ 30
    足開いて交差 50

    体脂肪が減ってくれないかなー
    生理前だから体脂肪が増えるのかなー

    こんな水着があう女らしい体めざす!

    カロリー合計:22:44
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わか

154cm 45.7kg

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