2016年07月20日(水)・雨後晴れ201/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.1kg 54kg 41% (あと17.1kg) 158.5cm 71.1kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm 理想

2016年07月20日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・なす.玉ねぎの味噌汁
    ・ご飯
    ・明太子
    ・すいか

    【昼ご飯】

    ~~お弁当~12:10~~

    ・キャベツの千切り
    ・ちくわインきゅうり
    ・トマト
    ・豚肉.玉ねぎ.しめじ.エノキ 
     ごま油入炒め
    ・ご飯
    ・トマトジュース
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×2.5
    ・ダノンヨーグルト.プレーン
    ・お茶180ml

    【夜ご飯】

    ・なす.きゅうりのぬか漬け
    ・鶏ささみ.バジルソテー
    ・キャベツ焼き(豚玉)1/2
    ・トマト
    ・いんげん生姜醤油
    ・かぼちゃ
    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ブラックコーヒー250ml
    ・なす.玉ねぎの味噌汁
    ・ご飯
    ・明太子
    ・すいか

    【昼ご飯】

    ~~お弁当~12:10~~

    ・キャベツの千切り
    ・ちくわインきゅうり
    ・トマト
    ・豚肉.玉ねぎ.しめじ.エノキ 
     ごま油入炒め
    ・ご飯
    ・トマトジュース
    ・インスタント味噌汁.油揚げ
    ・かつお梅×2
    ・ピクルス×2.5
    ・ダノンヨーグルト.プレーン
    ・お茶180ml

    【夜ご飯】

    ・なすきゅうりのぬか漬け
    ・鶏ささみ.バジルソテー
    ・キャベツ焼き(豚玉)1/2

    【嗜好品】

    ・水550ml×2
    ・ココア150ml

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.1/71.8
    【体 脂 肪】31.5/31.8
    【体の水分量】51.1/50.9
    【筋 肉 量】32.8/32.7
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1301/1283

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.3/+0.7

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/+0.3

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    ☆血圧の記録☆

    朝・右135/102(74)
     ・左146 111 83


    夜・右142/100(85)
     ・左135/90(82)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは★

    今日は4連休明けの出勤

    道路が事故渋滞などで15分位
    遅刻

    職員通用口にいる赤ちゃんに
    メソメソされたりのスタート
    をし先行き不安もありました
    が言葉を話せない子は抱っこ
    をせがむようにギューッと
    してくれたりなど盛り沢山
    でした

    今夜は疲れ気味なので…
    ゆっくり休みまぁ~す


    生理中 カロリー合計:23:18
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