7月20日 SH4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.2kg 57.7kg 24% (あと5.5kg) 169.8cm 63.2kgの体型
    体脂肪 25% 22.3% 19% 169.8cm 理想

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2016年07月20日

  • あざらし

    【朝食】
    メープルマーブルパン
    ソイラテ
    レタス+パクチードレ
    チーズ
    バナナ1/2本
    ヤクルト


    【昼食】
    バームゼリー
    ポカリスエットレモン
    …食事ではないな〜。


    【夕食】
    回るお寿司♡
    えび2、アボガドロール2
    サーモン3種盛り
    うなぎ1、中トロ1、大えび1
    あおさのみそ汁、がり



    【間食】
    <am>
    ガーナアイス 176kcal
    …お、恐ろしい((((;゚Д゚)))))))

    <pm>
    スモークチーズ1
    ナチュラルチーズ一口サイズ
    一口豆大福



    【今日の運動】
    バレエ 120分
    ジャズダンス 75分
    ストレッチ


    彼くん御用達のジムへビジターで行ってきました。
    ジャズダンスは、まさかのガールズヒップホップ系…
    人生初。

    チャレンジは大事、
    でもずーっと苦笑いするしかない自分が居ました…
    (;´Д`A
    似合わなさすぎる私…。
    ストレッチだけで抜ける人も居るみたいだし、
    次回は私もそうさせていただこう。
    ストレス逆に溜めちゃいかんわ。


    体重的にはなかなか動きが少ないですが、
    お腹周りが変わってきたかな☺︎
    あと股関節の詰まりが、少し取れてきた気もする。
    やっぱりストレッチ、大事みたいです。




    カロリー合計:23:33
    •  
    • コメント4件
    • SHOKO(退会済み) SHOKO(退会済み) 励みになります! 2016.07.21 07:44
    • ミユキチ ミユキチ 体重も着実に右下がりじゃないですか(^ ^)
      あざらしさんは体脂肪すくないので、少しの減量でも見た目の変化ありそうです♡

      それにしてもストレッチ、効果大ですねー
      ちゃんと丁寧にやられてるんですね
      私も見習って工夫してみようと思います!(*^^*)

      ジムデート、いいですね♡♡♡
      2016.07.21 10:53
    • あざらし あざらし > SHOKOさん
      ありがとうございます☺︎がんばりましょうね〜!
      2016.07.21 17:33
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      確実に太ももは霜降り状態なので、地道にもみほぐしていきたいと思います〜☺︎長年溜め込んだ分、道のりはながそうですがー(笑)
      2016.07.21 17:35
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