56日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 51.4kg 46kg 0% (あと5.4kg) 161cm 51.4kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 標準

2016年07月20日

  • チョコミント

    今日は仕事の休憩中、友人と夫の誕生日プレゼントを買いに、お店をうろうろ。。買ったお店で、ノベルティーのお豆腐ドーナッツを頂きました。
    お昼ごはんにモグモグ(>▽<)
    ドーナッツなのに、油っぽくなくて、ヘルシー(o^・^o)
    今度買ってみよう(^○^)♪
    そして、夜は友人とごはんと語り!5時間話してた(o^・^o)
    かつお丼、美味しすぎたー(T_T)
    そのあとはスタバの抹茶フラペチーノをごちそうになりました☆
    ありがとう〜(^^)
    友人と話して美容面、気合い入った!!
    まずは正しい姿勢!
    そして筋トレはじめるぞ〜!!




    ☆朝☆
    ・グラノラヨーグルト
    ・納豆たまごかけごはん
    ・青汁

    ☆昼☆
    ・お豆腐ドーナッツ一個

    ☆夜☆
    ・かつお丼
    ・切り干し大根
    ・おつけもの
    ・お味噌汁
    ・抹茶フラペチーノ

    ☆間食☆
    ・なし


    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→200回
    ・ばた足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・足上げ運動→100回




    カロリー合計:23:43
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チョコミント
チョコミント

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