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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 45.5kg 43kg 16% (あと2.5kg) 150cm 45.5kgの体型
    体脂肪 26% 25.2% 24.5% 150cm 標準

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2016年07月20日

  • misa

    思ったより調整できずそのまま食べた感。。
    スクワット、間違った方法なのか落とす場所と効かせる場所が違ったのかなんとなく太もも育っちゃった気がしたので今日から股割りスクワットに変更しました!
    内もものぷよぷよが消えますように、と10回毎くらいに揉み込みつつ。(笑)
    失敗した日でも習慣は淡々と継続!

    朝:甘酒半分
    昼:野菜たっぷりミネストローネ、トマトのフレッシュパスタ
    間食(ドリンクバー):アイスミルクティー2杯、山ぶどうジュース、チェリーアイス
    夜:キーマカレー、えだ豆豆腐1/3、アボカドサラダ
    間食:カルピス2杯

    したこと
    ✧スクワット75回(6日目)
    ✧足パカ70回(〃)
    ✧ホットリンパマッサージ
    ✧ツンツン体操
    ✧美乳体操
    ✧二の腕ねじり
    プランクはお休みの日です❀.(*´▽`*)❀.

    生理中 カロリー合計:23:44
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