筋トレ強化週間2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53.2kg 47kg 13% (あと6.2kg) 159.7cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 美容

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2016年07月20日

  • saki

    ★食事
    朝:豆腐とキムチのグラタン少々、ゆでたまご、青汁
    昼:海藻サラダ、鶏肉と野菜のトマトソース炒め
    夕:ブランのシナモンブレッド、キャンディチーズ
    夜:豚キムチ、豆乳スープ、ゼロカロリーゼリー
    間食:くるみとココナッツのキャラメリゼ、低糖質チョコ、ラズベリーチョコ

    ★運動
    レッグレイズ10回×4セット
    ストレッチ20分

    おやすみなさい!

    カロリー合計:00:02
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159.7cm 52.9kg

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