142日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.2kg 49kg 18% (あと17.2kg) 151cm 66.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.6% 30% 151cm 平均

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2016年07月20日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,051
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:15
    昼:酢牛、卵焼き、めかぶ、卵スープ、ご飯
    21:10
    夜: サラダ、鱧寿司×2貫
    チアシード入ヨーグルト
    15:30
    間:白くまあいす、よもぎ団子

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    おやつ食べ過ぎた...
    色んな人からお菓子貰うのでつい:(´◦ω◦`):

    筋肉痛思ったより無かったですが腹筋すると
    若干痛かったです(笑) でも筋肉痛あんまりない
    と言う事は一応鍛えてるからだよね?←

    痩せるのに簡単に落ちないですな...トホホ...
    太るのは逆に簡単...腹立つ(笑)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:07

実践中のダイエット方法

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