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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 80.5kg 72.6kg 20% (あと7.9kg) 160cm 80.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 美容

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2016年07月21日

  • じゃっこ

    今朝寒い…orz 気温差激しい!
    一段落した仕事の後始末中。さっさと終わらせて身も心も軽くなりたい^v^

    【今日食べるもの】
    朝:おからサラダ・ヨーグルト
    昼:お弁当(ご飯少な目)
    夜:ツナと野菜のサラダ・肉・ヨーグルト
    間食:2ケまでにすること

    【今日食べたもの】
    朝:おからサラダ・ヨーグルト
    間食:バナナ
    昼:中華飯
    間食:ウエハース4枚
    夜:ツナと野菜のサラダ・焼き鳥・イカ焼き・ヨーグルト
    運動:徒歩通勤

    カロリー合計:05:57
    •  
    • コメント2件
    • 大雪 大雪 こんばんは。

      今日は外は寒いくらいだったようですね?
      私のアパートは1Fなので窓を開けっぱなしにできないのでしめきってて部屋の中は蒸し暑かったです(; ̄ー ̄)
      しかも扇風機修理中でないし(T▽T)

      今日食べるものと食べたもの、ほぼ同じで凄いです!
      そっかぁ・・・食べるものを決めておくのも良いですね(⌒-⌒)
      私もやってみようかなぁ・・・
      2016.07.21 23:06
    • じゃっこ じゃっこ おはようございます^^
      窓開けられないの辛いです。
      扇風機も修理中ですし、熱中症にご注意くださいね!

      わたし、ストレスもあって、際限なくあれこれ糖質類を爆食した結果の増量だったのです。だからまずこの悪習慣を脱出しなくては! と思っています。決められたものを、理性的に食べる。これが守れれば三キロぐらいはさくっと落ちるんじゃないかなと甘い見通しもありまして(笑。

      大雪さんはドカ食いとかないので素敵です(励みにさせて頂いています!)。
      ダイエットの知識も素敵。日記、勉強になります!
      2016.07.22 08:39
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