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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.3kg 53kg 0% (あと5.3kg) 167cm 58.3kgの体型
    体脂肪 27% 0% 23% 167cm 平均

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2016年07月21日

  • あまね

    体重 58.3

    ☆食べた物☆
    朝450 ゴールドレーズン1.5 250 豚肉モヤシ炒め150 豆乳ラテ50
    昼 470 フルグラヨーグルト300 バナナ50 落花生120(;゚д゚)
    おやつ 魚肉ソーセージ アイス
    夜 400トマトスープ(キャベツ玉葱鶏大豆) mixナッツ ヨーグルト

    ☆運動量☆
    筋トレ(自重トレ)⭕
    ストレッチ&リファ⭕
    庭仕事⭕
    2日前の筋肉痛がきてる…

    生理きました。豆乳生活&2.3日はノンビリかな…

    生理中 カロリー合計:1440kcal06:39
    •  
    • コメント10件
    • りぃ りぃ 筋肉痛大丈夫ですか??
      私もふくらはぎが筋肉痛…
      筋肉痛あるって事は筋肉に効いてる
      証拠ですかね(*´艸`*)
      今日も暑いですが熱中症に気を付けて
      がんばりましょうね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.07.21 08:26
    • さわこ さわこ おはようございます^ ^

      雨で生理でどんよりですね( ; ; )
      でも終わったら痩せ期様が来ますからね(≧∇≦)それを楽しみに耐えましょう(^_-)
      私も早くこいこい〜予定日は今日です。
      2016.07.21 09:31
    • ミユキチ ミユキチ おはようございます!
      生理落ち着いたら痩せ期ですね!(*^^*)

      2、3日はたまにはのんびりお過ごしください(^ ^)♡
      なんて、難しいですかね(^^;;
      2016.07.21 09:51
    • まるち まるち 栄養バランス良いですねー*\(^o^)/*
      見習わないとっ
      私も筋トレがんばらねばー!
      2016.07.21 20:24
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 筋肉痛がきたってことは、筋肉鍛ったってこどたね!
      イェーイ(≧◡≦)
      2016.07.21 20:51
    • あまね あまね > りぃさん
      ありがとうございます~あつかったと思ったらまた涼しいですね(^o^;

      体調崩さないようにきをつけましょうねヾ(o´∀`o)ノ
      2016.07.22 13:15
    • あまね あまね > さわこさん

      生理来ましたねー(-ω-;)
      今回なんか重いです…
      痩せ期期待して乗り越えましょうね(o´∀`)b
      2016.07.22 13:24
    • あまね あまね > ミユキチさん

      子供にもおかあさんは今日は駄目な日を周知してココゾとオサボリしてます( ´艸`) 
      今日は湿気が凄いです~(-ω-;)
      お互い頑張りましょう。
      2016.07.22 13:27
    • あまね あまね > まるちさん
      筋トレ、なかなか効果の実感無いんですよねー得にお腹… 

      お互い頑張りましょうっ!
      2016.07.22 13:43
    • あまね あまね > 菜々緒Styleさん

      アミノ酸摂らなかったらかなりキツーク筋肉痛でした(>_<)階段降りるのが辛い辛い(つд`)でも鍛えられたってことですもんね☆
      今日明日はノンビリしてまた頑張ります☆ 
      2016.07.22 13:45
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