⑨〇 7月20日 (水)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.5kg 46kg 35% (あと6.5kg) 157.4cm 52.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 理想

 » 
2016年07月20日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・サラダ
    ・ナスのしょうが焼き
    ・チーズ
    ・みそ汁

    ☆お昼ごはん
    ・スイカ
    ・白いごはん
    ・ポテトサラダ
    ・肉もやし炒め

    ☆間食
    ・ブラックサンダー
    ・ハニーバターきな粉ナッツトースト
    ・棒アイス

    ☆夜ごはん


    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・足ぶるぶる
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    炭水化物気づいたら月曜の昼からとってなくて
    ちょっと合唱の練習してたらクラクラしたから炭水化物食べてないからかな?と
    お昼のお米に加えパンも食べたけど
    いらなかったような……
    一応胚芽とかヨーグルト使ってヘルシーなパンだけど
    パンはパンなんだ〜!笑
    今日から夏休み!!!
    休み明けに痩せたね!って言われるぞ〜!!!(p`・ω・´q)
    7月中に51キロ代!いけたら50キロ代!
    8月の生理後に十の位を4にするぞ〜!!

    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルトを食べて ... 。 また、女性やメタボを気にする人が多くなったこともあって、一般の外食に比べたら、かえって ... のでは、コンビニ食をダイエットのための食事にすることはできない。 コンビニ食として特に活用した ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    る順番は、最初にサラダ、その次にスープ類、そして肉や魚を食べて、最後に炭水化物。そうすると、血糖値が上がりにくいと聞いたので実践して ... んです。「この仕事をするなら、大好きな運動も、ごはんを食べるのも、やめなくちゃ」と思っていました。で ... も、ミス・ユニバースを目指す上で、いただいた最初のアドバイスが「もっと食べて、もっと運動しなさい」と真逆なことだった ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • まちこ
  • ピータン
  • diet成功あや
  • chamika
  • ぶーちゃん
  • もとち
  • ちゃんさや
  • あー
  • ティサ
被ライバル - 全てを見る
  • ピータン
  • chamika
  • diet成功あや
  • ぶーちゃん
  • もとち
  • miimiみいみ
  • ちゃんさや
  • あー
  • ティサ
  • ぶん
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

日記
190
ライバル
9
被ライバル
10