55.1kg22.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.1kg 53kg 27% (あと2.1kg) 163cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.5% 19% 163cm 理想

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2016年07月21日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    バタートースト1枚
    肉・☆…大根サラダ100g
    ---------------------------450g

    間食
    ●トッポ

    昼食
    魚・卵…雑魚と卵かけごはん
    アイスの実

    夕食
    乳2・魚2…チーズちくわ5本
    豆…きな粉豆乳珈琲
    肉2・卵2…とんかつ
    豆2…ミックスナッツ

    最終9時45分…450g…水泳1km

    カロリー合計:07:12
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