65日目 | 59.9kg 18%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 59.9kg 58kg 81% (あと1.9kg) 167cm 59.9kgの体型
    体脂肪 23.7% 18% 15% 167cm 理想

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2016年07月21日

  • もんに

    ついに59kg台になりました。たまたまかもしれませんが、一度こういう体重を経験すると現実になるので、そのうちに必ず達成できるものと思っています。

    今週の目標は60kg台後半の維持でしたが、少し調子が良いので60kg台前半の維持に変更して、がんばりたいところ。

    ここのところ100g単位での減量が続いていましたが、どうして急にガツんと落ちだしたのか。もしかして、2日連続のチートデイが関係していたりもするのでしょうか?

    たくさん食べて、飲んだら、翌日、翌々日で調整する。
    ダイエットをはじめるまでは、こんなことも知りませんでした。
    リバウンドをさせない重要な智慧の一つと思っています。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <昼>
    サラダ (キャベツ、トマト、キュウリ)
    麦ご飯
    水餃子
    焼き餃子

    <おやつ>
    糖質ゼロかき氷(桃のせ)
    バナナ

    <夜>
    野菜鍋

    <運動>
    散歩 3km
    ジョグ 10km

    カロリー合計:08:00
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 わたしも一度叩き出した数値は必ず定着出来ると信じておりまーす
      ヾ((。・ロ・。`))ノ♡〃
      2016.07.21 13:57
    • もんに もんに > はむ子さん
      同士ですね^^嬉しいです。
      2016.07.22 08:22
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実践中のダイエット方法

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167cm 57.4kg

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