20日目:早朝ウォーキング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 47.2kg 43kg 43% (あと4.2kg) 156cm 47.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 21.9% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年07月20日

  • ミムラ姉

    子どもたちが起きる前、寝た後がウォーキングの時間。最近は5時台に歩くのが気持ち良い。空気がひんやりしていて明るさもちょうどよい。結構歩いてる人もいて危ない感じもしない。1日1万歩以上も続けられているし、このペースと習慣を維持できたらいいな。明日からラジオ体操も行こうかなー٩(。•ㅂ•。)و

    朝食
    トマト2個 落花生 ゆでたまご1個

    昼食
    トマト2個 きゅうり ひよこ豆 落花生
    納豆

    夕食
    トマト2個 レタスとキャベツと豆腐のサラダ ブロッコリー ゆでたまご1個

    間食
    落花生 豆乳

    運動
    ウォーキング 1万2千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

    カロリー合計:08:01
    •  
    • コメント2件
    • オクタヴィアヌス オクタヴィアヌス 食事制限も運動もすごく頑張ってますね!読んでて励みになります(^^) 2016.07.21 12:10
    • ミムラ姉 ミムラ姉 おはようございます!こちらこそ励みになります。

      最近日記をつけるのが遅くなって食べたものを思い出すのが中々です。食べるときに日記に記録して食べ過ぎを予防できるといいのですが╮(•́ω•̀)╭
      2016.07.22 05:10
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ミムラ姉
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