だいぶんスッキリ♪

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.5kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

 » 
2016年07月21日

  • あしべ

    [前日より -0.3kg] 

    昨日も水分がたくさん出たのに加え、
    お通じが3回もありだいぶんスッキリしました♪

    昨日は久しぶりに母と近所の和食屋さんでランチをして、
    その後 喫茶店でお茶をいただきました(´ワ`*)

    外が暑かったので思わず冷たいドリンクを頼んでしまいましたが、
    お店は冷房がきいているから温かいドリンクでもよかったかも…☆

    引き続き お腹を冷やさないよう注意していきたいと思います。



    【前日の食事】

    07:30
    桃1コ、生乳ヨーグルト100g[+蜂蜜・チアシード]、コーヒー(温)

    11:45
    小鉢(小松菜と舞茸のおひたし)、ミニ茶碗蒸し、
    刺身5点盛り合わせ(まぐろ・ひらめ・ハマチ・貝柱・甘えび)、
    味噌汁(大根・人参・揚げ・ねぎ)、白米120gくらい、漬物少し、
    ミニデザート(超微糖コーヒーゼリー)、緑茶(温)
    ★よし竹

    12:30
    ティーフロート(冷)
    ★オリーブ

    18:00
    茄子たっぷりミートソースパスタ(パスタ80g)[+粉チーズ・タバスコ]、
    甘長ピーマンソテー50g、緑茶(温)

    20:00
    コーヒー(温)


    【前日の運動】

    ストレッチ
    スクワット 15回
    徒歩でおでかけ 10分+10分
    夜ウォーキング 20分


    【前日のお通じ】

    ○+△+○  


    【前日の体調】

    お通じ3回あり(2回目からゆるめ)
    トイレが近い
    ちょっとだるさがあって夏バテ気味




    カロリー合計:09:31
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      お母様とランチにお茶、素敵ですね。

      私は氷が入った飲み物が苦手で、夏でもホットばかり飲みます。
      2016.07.21 21:26
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      ありがとうございます♪
      夏は冷房などで身体を冷やしがちなので、
      温かい飲み物は冷え対策になっていいなと思います(´▽`*)
      夏こそ温活なのかもしれませんね。

      2016.07.22 07:19
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.40 - 朝食抜きで空腹になり、昼食を食べ過ぎてませんか?

    にすることです。 コーヒーやヨーグルトだけでは朝食の代わりになりませんか? 厚生労働省が発表している ... 食を抜くと、その分だけエネルギー摂取量が減り、朝食を食べなければ、その分だけ、やせると考えがちだ。1日に1,800kcalの食事をしていた ... トにハム、卵の組み合わせは朝食には理にかなっています。 朝食を食べなくても太らないようにする方法はあります ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    す。だから、仕事を通じて知った面白い食ネタの提供をしています。 優:第1回がスリランカに決まったのも朝比奈さん ... 粥を食べるんだよね」という話になり、現地での緑のお粥のレシピを探していました。「でも、やっぱり実際に触れてみないと分からないから ... ね。 片山:たまたまテーブルギャラリーという拠点の場があったことと、僕がやりたいことの延長上にリンクしてきたの ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ぽかぽか温活倶楽部♡
こんにちは♡冬になり、冷えがつらい季節になりました。冷えはダイエットの大敵。>_<体温を1℃上げると、代...
2015年2月期生
2015年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • さちママ
  • ミスティ
  • °*ゆれと*°
  • みとひ
  • やえ桜
  • ゆの
  • いりこ
  • にゃにゃ
  • るるこ
  • ゆきあ
被ライバル - 全てを見る
  • さちママ
  • ミスティ
  • めぐ
  • lily
  • machi
  • かめこ
  • °*ゆれと*°
  • みとひ
  • みるく369
  • datudebu
  • シナモン
同期生 - 全てを見る
  • るぱち
  • coward~カウアード~
  • あおい
  • ハナ
  • ℳ
  • ざべ
  • asuchan_____
  • u-kina
  • なっちゃん
  • 茶々
  • あお
あしべ
あしべ

165cm 49.5kg

日記
520
ライバル
10
被ライバル
31