13日目(前日比−1.1kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.6kg 48kg 22% (あと11.6kg) 156cm 59.6kgの体型
    体脂肪 32.1% 32.7% 22% 156cm 平均

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2016年07月21日

  • さっち

    久々走ったからちょっと痩せた☺️ドカ食いなかなか止められないけどメモすることで食べっぱなしではない分まだ抑制されてるのか?でも食べ過ぎてる
    ウエスト66cm

    朝食 練乳かき氷
    昼食 そうめん、ウインナー
    夕食 カレーライス、ステーキ、サラダ、もやし炒め、オニオンスープ
    間食 甘夏ジュレ、カルピスアイス、練乳かき氷、ミルクコーヒー、パインソーダ、ミカンソーダ

    運動 ランニング坂道6km
    フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:10:02
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さっち
さっち

156cm 57.6kg

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