23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 78.4kg 70kg 14% (あと8.4kg) 160cm 78.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年07月21日

  • New York

    朝:チアシードドリンク
    昼(予定):タコライス、フルーツサンド
    夜(予定):玄米ご飯、さつまあげ、味噌汁、餃子、レタスサラダ

    運動(予定):
    ・階段
    ・スクワット50回
    ・一駅歩く
    ・チューブ筋トレ


    朝:チアシードドリンク
    昼:タコライス、フルーツサンド
    間食:メープルパン半分
    夜:玄米ご飯、小松菜と玉葱と油揚げの味噌汁、レタスサラダ、巻揚半分、牛肉コロッケ半分

    運動:
    ・階段
    ・スクワット30回
    ・一駅歩く


    今日は間食にあろうことか菓子パンを食べてしまいました(_ _ )/ハンセイ

    いかんいかん!

    生理中 カロリー合計:10:11
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160cm 78.8kg

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