夏休み突入

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 65.2kg 52kg 38% (あと13.2kg) 155cm 65.2kgの体型
    体脂肪 43.9% 0% 28% 155cm 平均

2016年07月21日

  • おやこダイエット

    こどもが先日の検査結果が
    よくなかったので
    心して夏休みを乗り切ろうと思ってます。
    健康になれるよう、二人でがんばります。

    〈目標〉
    早寝早起き

    午前中にWii Fitやその他運動

    夜にウォーキング

    バランスのとれた食事

    腹7分目

    7:30
    プロティンダイエット

    10:30
    バナナ

    12:30
    レタス、ブロッコリースプラウトサラダ
    ミニうな丼
    卵豆腐半分

    16:00
    煎り豆

    17:00
    バニラクリーム今川焼き1個

    18:00
    持ち麦ご飯
    塩鮭
    ゆで白菜のポン酢かけ
    ひじき煮
    冷や奴

    その他
    あめ 8個

    喉が痛くて飴いっぱい食べたな^^;



    カロリー合計:10:35
    •  
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おやこダイエット

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