ワイドスクワットに変更

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.4kg 58.7kg 48kg 41% (あと10.7kg) 161cm 58.7kgの体型
    体脂肪 38% 0% 24% 161cm 体重とBMI

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2016年07月21日

  • oconachan

    朝の体重、58.7kg

    犬の散歩とトレーニングを兼ねている方は羨ましいな~と思います。
    うちにもワンコがいるのですが・・・(獅子丸、パグ♂3歳、ぐ~たら)
    暑さに極端に弱い犬種ということと、飼い主に似て、外よりもおうち好き。
    犬の散歩とウォーキングを兼ねるなんていうのは夢のまた夢!

    スクワットチャレンジの記事をいろいろと見ていたら・・共通するのは、「ももの前側の筋肉は、あんまり欲しくない」という意見でした。私も、ももの前側はもともと発達しているので、そこは確かにあまりいらないな~と。

    解決策として紹介されていたのが「ワイド・スクワット」で、足をおっぴろげる形のスクワットでした。
    これで、内ももや、ももの裏側に効果的とのことで・・今日からはこっちに切り替えてみることにしました。


    【日々のトレーニングメニュー】

    ・ゆるゆるカーヴィー、メラメラカーヴィー(全身)
    ・ワイドスクワット(下半身)
    ・ダンベル体操(上半身)
    ・Wiiでボクササイズ(有酸素)
    ・寝る前の「足パカ」とストレッチ



    カロリー合計:10:48
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    • コメント4件
    • るみみん るみみん 私も似た感じのスクワットしてまーす。四股踏みスクワットって呼んでます。足を広げるといつも使ってない筋肉を使いますね! 2016.07.21 11:38
    • ちゃめ ちゃめ 同じ同じ、色々やってみたけどやっぱ普通のは難しくて利かせかたがへたくそになるので私はプリエスクワットってのとワイドスクワットに変えました~
      細い人も普通のスクワットしてるから問題ない気もするけどいちおうね!
      私のウォーキング苦手もそれからみなの、歩くならワンと行きたい、けどもうそこそこお年でゆっくり歩かせなきゃ可哀想、なもんで、散歩は絶対するけどゆっくり景色を楽しみつつで、何ぞあったらかつげるようにならねばと筋トレもしだしたのよ~大事なものの為ならやれるんだを実感しとりますw
      パパや娘じゃ無理だったわw
      2016.07.21 13:12
    • oconachan oconachan > るみみんさん

      スクワットは今日で3日目、筋肉痛がピークです。なので、あんまり回数がこなせません。
      筋肉痛が無くなる日なんて、続けてれば本当にくるのでしょうか?
      なんか、普段使わない筋肉を使うと、プルプル震えちゃいますね~(^^;)

      2016.07.21 16:38
    • oconachan oconachan > ちゃめさん

      欧米人なら、女性でも気にせずガンガン鍛えちゃうんでしょうけど。
      日本人女性は細かいラインを気にするから、みんないろいろ工夫してやってるみたいですね。 

      確かにワンコに何かあれば、かつぎますね。私も(推定10kg)かついで歩けるように鍛えときます!

      2016.07.21 16:53
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