第三百五十五日目:2016年7月21日(木)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98kg 69.7kg 2% (あと28.3kg) 178cm 98kgの体型
    体脂肪 36% 35% 10% 178cm 標準

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2016年07月21日

  • しんじ

    (朝食)梅干し

    (昼食)リンガーハット:ちゃんぽん2玉、皿うどん1/3、餃子②

    (間食)アイスコーヒー②、ロールケーキ1.5切れ

    ◇スローステップ×50分間

    (夕食)牛乳、梅干し、味噌汁、サラダ、冷奴、煮物、胡桃味噌きゅうり、白身魚フライ、フライドチキン、鮭フレーク、ご飯、アイスクリーム②

    (夜食)ネクタリン

    カロリー合計:12:08
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