2016年07月21日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 94.4kg 80kg 53% (あと14.4kg) 183cm 94.4kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年07月21日

  • カズ

    夜自転車(緑)41.9km 108分 速度A23.1km/h M33.1km/h 高度438m 1627kcal 推定平均パワー 223w
    スピンバイク 240分

    増設したライトの対向車に対する眩惑防止と電池の防水対策。
    SPDペダルのビンディングバネ力を強い方へ調整した。

    0600 サンエトランゼ
    0700 トースト2枚、生ハム、スクランブルエッグ、えびせんべい
    1200 牛肩ロースステーキ300g、ごはん、野菜、チョコドーナツ
    1400 モナカアイス
    1700 お菓子少し
    2100 サバ半身、牛肉ナスピーマン煮物、キュウリトマトジャコサラダ、ごはん、スイカ
    2200 ピーナッツチョコ 3個


    アクエリアス 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:6000kcal13:17
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